Todos irán trotando en direcciones aleatorias hasta que el entrenador diga “LISTOS”, en ese momento todos tienen que colocarse en esa posición y quien no haya subido la cadera a la altura de los hombros, el profesor indicará “¡A Por (nombre)!” y todos irán a por el atleta, se le dará la oportunidad al atleta de ganar si consigue aguantar corriendo 20 segundos sin que le pillen.