12 - 18 Años

57. Posición de pie con la pica sobre los hombros (véase el gráfico). Girar el tronco hacia un lado ..

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58. Posición de pie con la pica sobre los hombros (véase el gráfico). Flexión lateral del tronco hac..

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59. Posición de pie, brazos estirados hacia arriba sujetando la pica. Girar el tronco hacia un lado ..

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60. Posición de pie, brazos estirados hacia arriba sujetando la pica. Flexión lateral del tronco hac..

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61. Posición de pie, flexión de tronco hacia delante manteniendo las piernas estiradas y sujetando l..

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62. Posición de pie, flexión de tronco hacia delante manteniendo las piernas estiradas y sujetando l..

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63. Posición de pie, brazos estirados sujetando la pica por detrás del tronco. Pasar la pica por enc..

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64. Posición de pie, brazos estirados sujetando la pica por detrás del tronco. Flexión de tronco hac..

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65. Posición de rodillas sujetando la pica con ambas manos y con los brazos estirados por encima de ..

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66. Posición de sentado, con piernas estiradas, sujetando la pica con ambas manos y con los brazos e..

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1. Posición de firme. Llevar el brazo por detrás de la nuca hacia el hombro contrario, realizando un..

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7. Posición de firme. Brazos extendios hacia arriba, llevarlos hacia atrás al máximo. 8. Posición de..

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13. Posición de firme. Llevar el talón atrás y sujetar con la mano correspondiente llevando hasta el..

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19. De rodillas. Apoyando sobre el empeine de los pies y con brazos estirados hacia atrás, cargar el..

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25. Decúbito supino. Flexión de una pierna intentando llevar el muslo lo más cerca posible del tronc..

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