12 - 18 Años

Posición decúbito prono (plancha). Realizar flexiones de brazos sobre banco sueco o similar y simult..

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Posición de tumbado decúbito supino. Elevar la cadera y mantener la posición...

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Posición de rodillas con manos a la cintura. Llevar la cintura hacia atrás y mantener la posición...

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Posición decúbito prono (plancha), con pies apoyados sobre un banco sueco o similar. Mantener la pos..

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Posición tumbado lateral, con apoyo sobre el antebrazo y el pie del lado opuesto, mientras que la pi..

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Posición de tumbado decúbito supino, manos a la nuca. Flexionar rodillas y realizar rotaciones de tr..

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1. Decúbito supino, rodillas en flexión y planta de los pies apoyada en el suelo. Intentar tocar el ..

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1. Posición de tumbado decúbito supino, manos a la nuca. Flexionar rodillas y realizar rotaciones de..

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1. Posición tumbado lateral, con apoyo sobre el antebrazo y el pie del lado opuesto, mientras que la..

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1. Posición decúbito prono (plancha). Realizar flexiones de brazos y simultáneamente elevación de un..

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1. Posición decúbito prono (plancha), con banco sueco o similar en el centro, y manos apoyadas a amb..

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Colocados frente al anclaje, realizar flexiones y extensiones de brazos, llevando en la flexión los ..

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Colocados frente al anclaje, realizar flexiones y extensiones de brazos,abriendo lateralmente los co..

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Colocados frente al anclaje, realizar elevaciones y depresiones de hombros, manteniendo los brazos e..

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Colocados espaldas al anclaje, realizar flexiones y extensiones de brazos, llevando en la flexión lo..

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